除了食物，造成血糖不稳的另外4个原因，第1个大部分人中招了

要说造成血糖波动的原因，食物应该是大家最先想到的。确实，食物可以直接影响血糖，不过下面这4个坑，很多人都踩过，但是大部分人还蒙在鼓里。

1、压力

人处在压力之下，激素会把包括葡萄糖在内的营养素释放入血，为你身体的下一步行动做准备。对糖友来说，这种压力反应相当于血糖飙升。

另外，压力也会引发不良的饮食习惯，比如暴饮暴食或者厌食。

那怎么判断自己血糖的波动是不是压力导致的？接下来两周，检测血糖的同时，把自己的压力从1到10评分，如果你发现压力增大跟血糖升高存在联系，证明你是时候进行压力管理了。

散步、骑车、或者只是发个呆，都可以帮你释放压力。

2、睡眠质量差

睡眠障碍、失眠、熬夜、缺乏睡眠、频繁夜醒等导致睡眠不好的状况都可以升高血糖。研究发现，存在入睡困难或者频繁夜醒的糖友拥有更高的空腹血糖。

所以，如果你是糖尿病患者，一定要重视睡眠，如果存在失眠等状况，要尽快接受专业的治疗，避免血糖恶化。

3、生病

感冒、流感或者其他感染，都会对人体造成压力，这跟精神压力一样，会升高某些激素导致血糖升高。

而且，某些药物，如感冒药和酒精会升高血糖，而疾病本身会导致食欲下降从而导致血糖水平下降。

生病时，可以隔一段时间测一下血糖，而且要关注血液或者尿液中的酮体。推荐多喝水来保持身体获得充足的水分，饮食也尽量跟平时保持一致，避免血糖出现过度波动。

对糖友来说，预防疾病非常重要。比如每年注射流感疫苗，接种肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、新冠疫苗等都是很好的预防手段。

4、药物

药物会影响血糖，很多糖友除了糖尿病还会合并其他疾病，可能会长期服药，这就必须要考虑药物对血糖的影响。

比如，某些治疗高血压的利尿剂会导致钾随小便排出，从而间接导致血糖升高。抗抑郁药和抗组胺药会导致体重增加、血糖升高。皮质类固醇，如泼尼松和可的松可以治疗炎症，包括血管炎、肌炎和类风湿性关节炎，但也会导致血糖升高。

所以，如果你还患有其他疾病需要服药，一定要告知医生，医生会帮助选择合适的药物，确保血糖平稳。

以上就是容易导致血糖波动、又很容易被糖友忽视的4个因素，糖友们可要记牢了！