孩子胖乎乎的很可爱？儿童肥胖的2大危害，坑了太多家庭

很多家长都执拗地希望孩子胖一点，如果孩子吃得少就会很焦虑。孩子胖乎乎常会被夸奖“可爱”、“养得好”。

孩子胖乎乎的很可爱？儿童肥胖的2大危害，坑了太多家庭。

实际上，儿童肥胖是一种对儿童和青少年产生不良影响的严重健康问题。

之所以说它严重，因为额外的体重通常会让孩子们惹上曾经被认为是「成人病」的毛病——糖尿病、高血压和高胆固醇血症等。

儿童肥胖还会导致孩子自卑和抑郁。

一、儿童肥胖的定义

到目前为止，对儿童单纯性肥胖的诊断还没有一个被广泛接受的理想标准，不同的方法测出的肥胖率会有所差异。

目前，应用较广泛的是世界卫生组织推荐的身高标准体重法，即根据横断面研究，以身高为基准，采用同一身高人群的第50百分位数作为该身高人群的标准体重。按此方法实测体重超过身高体重的20％就为肥胖，超过20％～29％为轻度肥胖，超过30％～49％为中度肥胖，超过50％以上为重度肥胖。

二、儿童肥胖的危害

身体方面的危害包括：

（1）2型糖尿病

肥胖和久坐不动的生活方式都会增加患2型糖尿病的风险。

（2）高胆固醇和高血压

不良的饮食会导致你的孩子患上其中一种或两种疾病。这些因素会导致动脉内斑块的堆积，从而导致动脉狭窄和硬化，这可能导致晚年心脏病发作或中风。

（3）关节疼痛

额外的体重会给臀部和膝盖造成额外的压力。儿童肥胖会导致关节疼痛，有时还会臀部、膝盖和背部受伤。

（4）阻塞性睡眠呼吸暂停

咽喉部多余的赘肉阻塞气道，会导致阻塞性睡眠呼吸暂停，表现为睡眠时呼吸反复停止和开始。

（5）非酒精性脂肪肝

肥胖会导致脂肪在肝脏中堆积，最终导致瘢痕形成和肝损伤。

社会和情感上的并发症：

肥胖的儿童可能会受到同龄人甚至大人的戏弄和欺凌。这可能会导致他们自卑，并增加患抑郁和焦虑的风险。

三、如何预防儿童肥胖？

（1） 树立榜样

把健康饮食和规律运动当做家规来执行，每个成员都要遵循。

（2）选择健康的零食

有健康的零食。选择包括不含黄油的空气爆米花、含低脂酸奶的水果、含鹰嘴豆泥的小胡萝卜，或含低脂牛奶的全麦谷物。

如果孩子有喜欢吃零食的习惯，去掉那些高糖高脂肪的不健康零食，取而代之的可以是新鲜的水果，纯牛奶或者无糖酸奶（可以加点水果调味）、不含黄油的爆米花等健康零食。

（3）不要用食物奖励孩子

很多家长知道垃圾食品的危害，所以平常不轻易给孩子吃，但是孩子达到某些条件后会给孩子食物奖励，比如棒棒糖、冰激凌、巧克力等，这是非常不好的做法。

（4）确保孩子有充足的睡眠

一些研究表明，睡眠不足可能会增加患肥胖的风险。因为睡眠不足会导致激素失衡，从而导致食欲增加。

（5）定期体检

确保孩子每年至少去看一次健康儿童检查。测量孩子的身高和体重，并计算BMI。如果今年的BMI跟之前相比有明显的增加，就有肥胖的风险，要尽早调整生活方式。

家长们孩子如果胖乎乎，可得引起重视了，早干预早受益。