你能躲过“佳节胖三斤“吗？

都说黄金九月，假期是一波又一波，说到假期，似乎没有任何假期是大吃一顿不能解决的。

中秋节，大闸蟹很肥美，月饼也是必吃项目，毕竟“五仁兄”在经历一波全民群嘲后，有再次崛起的势头。

国庆节做为唯二的小长假也是不容放过，有了假期的由头，糖吉对自己的体重又宽容了一些，人活着重要的是开心嘛，美哉美哉。

直到最新一期的《脱口秀大会》开播，我们亲爱的毛不易老师一边自嘲“真是个可爱的小胖子”，一边悄没声地减肥成功了。

果然明星都是胖着玩的，糖吉举起肚腩表示不服，同样是脂肪，你这坨咋就这么不懂事。那就别怪我要和自己的脂肪进行一场超级正经的学术battle了。

啥是肥胖，就是将自己的体重除以身高的平方（Kg/m2），如果算下来超过了24 Kg/m2，，那么很抱歉你已大步跨入超重行列，肥胖在向您招手，如果大于30，您已喜提“小胖子”称号。

咳咳……严肃起来，放心，你不是一个人在胖，1980~2013年的全球肥胖和超重人群调查结果显示，2013年的超重及肥胖人群较1980年增加了28%，其中50%的人群集中在了10个国家里，我大中国也榜上有名，且肥胖已位列全球死亡原因第5位。

再来看看中国的数据，很多地方都做过人群调查，估计中国有10%的女性及11%的男性存在超重的问题。

总的来说，肥胖问题日渐严峻。

有人觉得自己喝凉水都能长肉，保持体重实在是“臣妾办不到呀！“。这到底是不是具有科学依据？那糖吉就来掰扯掰扯。

肥胖其实是多种因素作用的结果，就已有的研究来看，成人的肥胖主要是受缺乏运动/久坐，卡路里摄入过量，基因/遗传因素，社会经济状态不佳以及一些药物或者系统疾病的影响（挣扎在贫困边缘的加班码字狗表示打扰了），遗传因素确有作用，但这并不是最主要的。

对于儿童及青少年，有报告表明儿童及青少年超重还与屏幕使用时间相关，其中主要指玩电子游戏、看电视节目，对于这个结果，糖吉表示无法反驳。

千万不要被“可爱的小胖子“所迷惑，也不要混淆了丰满和肥胖的概念。肥胖会对我们的身心造成很多不好的影响。

被科学证实的肥胖就与高血压、血脂异常及葡萄糖耐量异常等多种心血管疾病的危险因素相关，其次还与胆囊疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、高尿酸和痛风、脂肪肝以及多囊卵巢综合征等疾病相关。
糖吉抱着自己脂肪瑟瑟发抖，立志明天开始减肥。

正是大众对肥胖以及健康意识的增加，健身房年卡、万元减脂塑身课程、减肥代餐甚至震动减肥腰带一波一波地出现。

这些一个个经过包装的产品，大众该如何进行科学选择呢？

就让糖吉来说一说治疗肥胖的一些原则。

第一，社会/行为干预，其中最重要的处方是合理运动及科学饮食，此外对个人而言减肥是一个苦差，因此拥有社群支持及监督尤为重要。

第二，对于那些以上方法无法解决的肥胖，也可以提供药物及手术等治疗方案，例如奥利司他及胃肠减容的手术，当然这些医疗措施都有严格的适应症且需要进行专业的医学评估。

得益于医学的发展，很多医院都开设了肥胖相关的门诊，糖吉建议科学减重可以先从向医生咨询开始哦。