618减肥不剁手！不花钱也能瘦的掉秤方式，了解一下？

618大促在即

摸摸自己的“大象腿”和“游泳圈”

想减肥的你是不是又心痒痒了？

瑜伽垫、健身服、运动鞋、护肘护膝...

神秘的健身仪式感

仿佛都是从买一堆运动装备开始

不管运动有没有到位

钱反正是先花到位了

然而一通折腾之后，你真的瘦下来了吗？

减肥是一项系统的工程，更是一项持久战，想要保持健康和美丽，可不是只靠一朝一夕的热情就能够实现的。其实真正轻松有效的减肥方法，也许不需要你花一分钱也能够做到哦～

今天我们就来为大家推荐几种不花钱的减肥方法，帮助大家安度618，省钱不剁手，快来看看吧！

方法1：爬楼梯

减肥效果：★★★★  

据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

所以，如果你想减肥的话，可以适当地爬爬楼梯，沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟，就相当于平地慢跑800－1500米的运动量了。

 
方法2：多喝水

减肥效果：★★★ 

 美国《发现》月刊网站4月4日刊发由梅甘·泰特姆所作的题为《喝水真能帮你减肥吗？》的文章中提到，有可靠的科学证据表明，体内保持充足的水分有助于甩掉几磅多余的体重。主要原因也许非常简单，大量饮水可以阻止你摄入更多高热量食物。

一方面，我们的身体常常错把口渴当成饥饿。《美国临床营养研究杂志》2018年对15位青少年进行的小型研究发现：如果进餐前喝水，吃饭时他们就会吃很少。另一方面是水有助于降低欲望。如果喝的是水而不是含有糖或人工甜味剂的饮料，那么我们对糖的食欲就不太可能增强，有助于实现减肥目标。

方法3：早睡觉

减肥效果：★★ 

2017年，英国研究人员基于英国人群的一项研究发现，睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖，且这类人的代谢健康水平也会偏低。 早睡觉的目的，一是为了让大家不要熬夜，减少吃夜宵的频率；二是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

目前学术界一个比较认可的观点是，对多数成年人来说7到9小时的睡眠时间是最好的选择。

 
方法4：医学减重

减肥效果：★★★★★ 

当听到“医学减重”时，你是不是以为我们要推荐大家去开刀做手术了？

NO,NO,NO!

当下，医学上对于肥胖的治疗方式主要包括：生活方式调整、药物治疗和减肥手术几种，但是通常前两者效果不理想，而减肥手术虽然是相对更有效的，但也有潜在的严重并发症风险。

糖吉医疗作为一家专注于代谢性疾病全新治疗方法研发的高新技术企业，面对如此重大的医疗领域空白怎能无视？于是自2016年起，糖吉就针对内镜减重这一领域发起了突破——不吃药，不开刀，3个月能帮人轻松减重20斤的内镜减重新技术“胃转流支架系统”由此诞生。

如果你还不知道“胃转流支架系统”是什么的话，可以关注糖吉翻翻以前的内容～

总的来说，这是一项可通过内镜手段介入进行减重的创新技术，目前，糖吉“胃转流支架系统”已在全国多个城市三甲医院开启了临床研究，并且也取得了良好成效——超过90%的肥胖患者在置入胃转流支架系统后的3个月内，体重降低可达10-15kg左右。

本篇中我们推荐的前3种减肥方式，其实更适合体重基数较小、身体状况较为健康的“微胖”人群，而如果你的身体已经达到“肥胖”或是“超重肥胖”水平，并且已经严重影响了你的生活和健康话，我们更建议通过科学、有效的医学方式进行减重哦！

最后，特别要说明的是，为了造福更多的肥胖患者，糖吉“胃转流支架系统”也在面向全国广大患者公开招募志愿者/受试者。如果您符合下述要求，希望能够通过比传统外科手术更微创、更高效的医疗方式进行减重的话，欢迎您参与我们的研究。

招募对象条件：

1、年龄在18-60岁，性别不限；

2、BMI≥30kg/㎡（* BMI=体重（kg)÷身高（m)÷身高（m) ）

如果您符合要求并愿意参加此项研究，请与研究医生联系，他（她）将向您详细地介绍本研究，并初步判断您是否符合入选要求，即使您不愿参加本研究，也不会受到任何不利影响，并将为您保密。

联系人：

刘助理：19817124191